Sentirse Bien

Gema Zalvan
Estoy en
Últimas entradas de Gema Zalvan (ver todo)

Formas sencillas para reducir el estres.

Como podemos Reducir el Estrés?

Para la mayoría de la gente, un cierto nivel de estrés diario es inevitable en estos tiempos modernos. Como podemos reducir el estres?
La estructura de nuestra vida parece tener tensión, ansiedad, casi una conclusión obvia.
Por un lado, la mayoría de nosotros estamos excedidos de actividades.

 

Porque nuestros días están llenos de conflictos, trabajos exigentes, clases desafiantes, cónyuges y niños.

Todos ellos, con listas de necesidades sin fin, que se deben cumplir – por no hablar de la presión de prestar la debida atención a nuestro propio bienestar físico y emocional.

Nuestra Lista de Tareas.

De hecho, en nuestra lista diaria de tareas, actividades como ejercicio, un masaje o simplemente  tiempo de inactividad, suelen ser las últimas cosas que vemos como una necesidad, sino como un lujo.
Son las cosas que sentimos que podemos y debemos posponer, con el fin de atender otros asuntos, supuestamente más importantes.
Sin embargo, la investigación muestra, que hacer malabares con las actividades diarias, es una fuente de estrees, con impacto negativo en nuestra salud, tanto emocional y física.
Todo el mundo sabe, que la alimentación saludable y el ejercicio regular pueden ser eficaces en la reducción de la tensión y el estrés.

Pero no siempre es fácil hacer tiempo para las comidas hechas en casa o la actividad física.
Hay, sin embargo, varias cosas que podemos hacer para ayudar a aliviar la tensión y crear un sentido interno de calma.

Las Cosas que podemos hacer para sentirnos Bien.

Abrazar a la persona que amas, relaja tensiones y brinda tranquilidad.
Junto con el ejercicio, el sexo es otro conocido calmante para el estrés.

Sin embargo, puede quedar relegado, en la lista de prioridades, por otras obligaciones que tienen prioridad.
Toma un momento para abrazar a otros, o toma la mano de alguien, para crear los cambios hormonales necesarios (cortisol reducido, el aumento de la serotonina) y tener ese sentimiento amoroso.
La próxima vez que te sientas estresado, busca a alguna persona que ames, tu mejor amigo o tu pequeño, y envuelvelo en tus brazos por unos momentos.
En menos de un minuto, estarás disfrutando de un marcado sentido de la comodidad junto con la sensación de que tus preocupaciones se van.

6 Tips para alcanzar la Felicidad.

Atrevete a ser Feliz