Parejas Saludables

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Como construir Relaciones Saludables?

 

Como construir relaciones Saludables

Construir Relaciones Saludables y Constructivas.

Todos tenemos necesidad de la mirada del otro

Alguien que nos mire, y nos admire.

Alguien que llene ese hueco, ese vacío existencial que nos hace sentir que algo nos falta.

Pero curiosamente, también tenemos necesidad de ser independientes y desarrollarnos.

Como el mar y la luna oscilamos entre cercanía y lejanía.

Cerca…pero no tan cerca….lejos…pero no tan lejos.

Construir relaciones constructivas no es nada fácil.

Lo cierto es que las relaciones provocan sentimientos positivos y de los otros.

Aceptarlo como un dato de la realidad nos ayudara a resolver las crisis y conflictos.

Solo cobra sentido sostener una relación, cuando en la balanza, pesa más lo positivo.

En los principios vemos la vie en rose, esto es de lo más normal.

Es la etapa del enamoramiento como son las Relaciones?

Perdemos los límites y la identidad y nos diluimos en el otro.

Cuando decidimos tener una relación con alguien, tendremos que aceptar a la persona con sus cualidades y defectos.

Aquí voy a hacer una salvedad, no queremos cambiar a nadie, pero la pareja es una pulidora interesantísima.

Confrontamos en ella nuestros puntos conflictivos, y podemos mejorarlos.

Y esto es Maravilloso!!

Siempre y cuando no tomemos las diferencias como algo personal.

Tenemos que meternos en el territorio de la personalidad del otro, conocerlo.

Para ello necesitamos una buena comunicación y una buena observación.

La coherencia entre dichos y acciones será fundamental.

El amor se demuestra con hechos no con palabras, si falta actitud, a la larga o a la corta, se desatará el conflicto entre nuestro corazón y nuestra cabeza.

Tendremos que tener en cuenta que los  hombres  son más prácticos, racionales y competitivos, las mujeres más intuitivas, emocionales, y detallistas.

Este simple hecho hace que la comunicación se vuelva más complicada.

También hay hombres que funcionan desde el lugar femenino en los vínculos y mujeres masculinas.

Un gran rollo.

En ese caso todo se complica.

Por todas estas razones necesitaremos comunicarnos de manera efectiva.

Para que exista una buena comunicación necesitaremos  disponernos a compartir.

Formas de Comunicación en la Pareja

Formas de comunicacion en la Pareja

Comunicación verbal para Construir Relaciones Saludables.

Cuando hablamos expresamos ideas, principios, conceptos, creencias sobre tal o cual tema.

Compartirlo nos acerca a las personas, pero tendremos que estar dispuestos a la confrontación.

Tenemos ideas formadas acerca de determinadas cuestiones, nuestra pareja tendrá en algunos puntos las mismas, y en otros serán diferentes.

Las diferencias no significan falta de amor, significa que tendremos la maravillosa oportunidad de ver la vida desde otra óptica.

La tolerancia, comprensión y aceptación serán fundamentales a la hora de resolverla.

Comunicación Emocional:

Es un lenguaje diferente, se refiere al modo a través del cual nos comunicamos, el tono de voz, la mirada, la sonrisa, el contacto físico, y los detalles.

Gestos tiernos que demuestren los sentimientos,

Algunas personas se escudan en que son tímidas, les cuesta demostrar sentimientos.

Habrá que practicar y aprender, que el otro no nos puede adivinar, y necesita demostraciones de afecto.

 Comunicación Física:

Es la que se establece cuando compartimos actividades como bailar, hacer deporte, salidas, y sexo.

Es la diversión en conjunto.

Crear momentos en los que el cuerpo disfruta y satisfacemos nuestros deseos.

Para que una pareja funcione, estos aspectos que mencionamos tienen que ponerse en funcionamiento de manera habitual.

Son las patas de la mesa que sostiene una relación sana.

Tendremos que abrir la puerta de nuestra vida, dejar entrar al otro, recorrer las habitaciones luminosas, las oscuras, prohibir la entrada a otras, pero siempre con una actitud comprometida.

Compromiso con el proyecto de la pareja que implica permanecer para sacarla adelante.

Cuando nos comunicamos de forma eficaz, nos sentimos realizados y satisfechos.

A todos nos hace bien, poder expresarnos en libertad.

Es fundamental respetar las ideas de nuestra pareja sin denostarla de manera agresiva.

Como afrontamos los problemas de comunicación?

  1. Es necesario que haya un equilibrio y no un cónyuge activo y otro pasivo.
  2. No se puede esperar que el otro «adivine» qué nos pasa. Es necesario expresar todos nuestros sentimientos con sinceridad.
  3. La comunicación en la pareja requiere un esfuerzo.
  4. Optar por el silencio para evitar el conflicto sólo agrava el resentimiento y la frustración.
  5. Si se acumulan emociones negativas sin compartirlas, sólo conducen a una hostilidad destructiva.
  6. La crítica siempre es sana, pero para que sea efectiva, hay que huir del ataque personal.
  7. No se debe caer en el error de culpabilizar, eludiendo nuestra responsabilidad.
  8. Es imprescindible ser directos.
  9. Hay que «saber pedir». Si no se expresa de forma correcta una petición o un deseo, se termina por caer en la queja.
  10. Cuando se establece una discusión hay que centrarse únicamente en el problema.
  11. Hay que aprender a negociar, tomando en cuenta que el objetivo de la discusión es encontrar alguna solución.
  12. Es importante ser sinceros porque ésta es la base de la confianza.
  13. El lenguaje de los gestos debe ser congruente con el lenguaje verbal.
  14. Las expresiones de afecto son un buen bálsamo contra la inercia.
  15. Si la pareja nos lleva constantemente la contraria es necesario indagar las razones.
  16. Discutir constructivamente es sano.

Sentimientos Negativos que atacan las Relaciones

Sentimientos destructivos que afectan la pareja

  1. Desconfianza, celos, prejuicios, malos entendidos.
  2. Orgullo, produce una serie de complejos: sentimientos de inferioridad, agresividad, decepción…
  3. Tener una postura crítica y negativa ante el otro, crea un ambiente de pesimismo y de falta de esperanza.
  4. La condena y la intolerancia hacia el otro, lo hunden psicológicamente y no le dejan aire para respirar.
  5. La manera y la forma de dialogar. El diálogo suele fallar, no por el contenido, sino por la forma: los gritos, las ironías, las segundas intenciones, la verdad a medias.

Actitudes Positivas para Construir Relaciones Saludables.

  1. Aceptarse uno mismo, pero teniendo presente que puede cambiar y mejorar.
  2. Dejarse ayudar. Esta postura siempre cautiva al otro.
  3. Ser coherentes, transparentes y sencillos a la hora de comunicar algo.
  4. Aceptar al otro como es, con sus luces y sus sombras.
  5. Comprender al otro en aquello que dice y en lo que no puede o no sabe decir; aquello que está detrás de sus palabras.

¿Cómo te puede afectar una mala relación de pareja?

Señales

1.- Dificultad para dormir.

2.-Dolores de Cabeza y malestar físico.

3.-Dificultad para concentrarse.

4.-Aislamiento del grupo social y familiar.

5.-Desconfiar de todo y de todos.

6.-Nerviosismo constante.

7.-Desgano.

8.-Perdida de la ilusión y la esperanza.

Reconocer si estas en una relación enferma.

Como construir Relaciones Saludables?

Saber si estas en una relacion enferma

 

 

 

 

 

 

-A pesar de reconocer tu infelicidad en la relación, cuando tratas de terminarla se genera una gran ansiedad y miedo.

-Eres consciente que para permanecer en la relación te mientes, niegas, idealizas , te auto engañas, pierdes conexión con la realidad idealizando situaciones inexistentes.

-Tienden a minimizar o justificar defectos de tu pareja, que son inaceptables para ti desde tu estructura de creencias.

-El otro se volvió más importante que tú misma/o.

-Estas obsesionado con el resultado y no te importa lo que tengas que perder para obtenerlo.

Atrévete a realizar un análisis sobre qué tipo de relación has construido.

Si sientes que todo queda en vanas promesas, que estas estancada/o, que recibes promesas de cambio sin que nada cambie, que te quede claro que esta energía te ira devastando.

Sera una plaga que se va comiendo las bases de tu estructura sin que te des cuenta.

Te habrá llegado el tiempo de buscar ayuda, antes de quedarte sin fuerzas, sin esperanzas, y lo que seguramente a la larga sucederá…sin pareja.

Crisis de Pareja

La Culpa en la Pareja

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Todos tenemos necesidad de la mirada del otro. Alguien que nos mire, y nos admire. Alguien que llene ese hueco, ese vacío existencial que nos hace sentir que algo nos falta. Pero curiosamente, también tenemos necesidad de ser independientes y desarrollarnos. Consejos para construir una relacion saludable
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