No dejarse Manipular. Aprende a ser asertivo.

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Como Evitar Ser Manipulados? Podemos Detectar al Manipulador?

Ser Asertivo para no dejarse Manipular.

Como evitar ser Manipulados?

Ser Asertivo, es la mejor manera de no dejarse Manipular

La mayoría de las personas sienten temor a decir que piensan y que sienten.

Es tan grande la presión social acerca de los comportamientos denominados correctos, que pocos se atreven a ser sinceros.

En nuestra infancia se nos ha enseñado a comportarnos de forma correcta.

Dicho de otro modo, podemos aprender a decir lo que pensamos y sentimos sin caer en el error de ser maleducados.

Aprender a decir que no es el primer paso para evitar ser manipulados.

Esto sucede con frecuencia, y es un tema a resolver a fin de construir relaciones saludables.

Si cada vez que decimos lo que pensamos o sentimos, el mundo se pone en contra, estaremos en graves problemas.

Que es ser Asertivo? Nos aleja de la Manipulacion?

 Asertividad 

 una persona es asertiva cuando es capaz de ejercer y/o defender sus derechos personales, como por ejemplo, decir “no”, expresar desacuerdos, dar una opinión contraria y/o expresar sentimientos negativos sin dejarse manipular, como hace el sumiso, y sin manipular ni violar los derechos de los demás, como hace el agresivo.

Entre el blanco y el negro, hay por lo menos 300 tonos de grises.

Entre ser totalmente permisivos, o ser agresivos, también hay caminos alternativos.

Cualquiera de las dos situaciones, además y como condimento, nos hará sentir culpables.

Tenemos que aprender a decirle NO  a ambas.

No debemos dejarnos manejar, manipular,  por el sentimiento que las necesidades de los demás son más importantes que las propias, eso es un autoengaño.

Y en ningún lugar está escrito que cuando nos expresamos, tenemos la capacidad de herir a los demás.

La verdad es que cada uno de nosotros elige un camino diferente para lograr lo que quiere.

Intentamos de mil maneras diferentes convencer a los demás.

Tengo malas noticias. La gente se da cuenta de esto.

Algunas veces somos sumisos, otras somos agresivos, pero pocas veces tomamos el camino del medio.

Esta actitud pendular genera rabia e impotencia.

Miedo, ansiedad, culpabilidad, complejo de inferioridad y depresión.

Como vemos no es de mucha utilidad comportarse de este modo, agregando que será difícil conseguir lo que queremos.

No me imagino a nadie queriendo tener una relación con esta persona.

Y de hecho fue abandonada por su pareja después de una vida de manipulación.

Te cuento que ser asertivo, no es fácil, la mayoría de las personas lo viven con sorpresa.

Es ser claros, decir lo que pensamos y ejercer nuestro derecho a vivir como nos de la gana.

No hay nada más hermoso que una relación con alguien que se respeta y te respeta.

Como  evitar ser Manipulados? Decir lo que sentimos.

Como evitar ser Manipulados? Te lo cuento.

Decimos como nos sentimos acerca de algo, sin juzgar al otro.

1.–Siento que estas siendo injusto.

2.–Siento que no estás siendo sincera.

3.–Siento que no me comprendes.

Expresar la emoción se vuelve importante.

No estaremos juzgando a nadie.

Es mejor decir lo que nos pasa, que guardarlo, hace daño.

No obstante ello, e importante escoger el momento adecuado para hacerlo.

Tu espacio y mi espacio son igual de importantesy algunas veces somos nosotros los manipuladores.

Ser asertivo es un mecanismo de defensa.

Como evitar ser Manipulados?

Caracteristicas de las Relaciones Sanas.

Pasos para evitar la Manipulacion

 

1.-Te respeto-Me respeto

Este es el primer paso, si me respeto, y me valoro, podré exigir respeto y valoración de los demás.

Para mí la palabra que mejor lo define es dignidad.

Dignidad no es orgullo, la dignidad tiene que ver con lo que nos merecemos, y con lo que somos capaces de darnos.

El amor no tiene porque hacernos perder la dignidad.

Suelo decirlo de este modo: -Eres la única persona que estará contigo hasta el final, quien te acompañará en todo, en cada circunstancia, tu mejor amiga/o. Trátate bien.

Algunas veces la agresividad se disfraza de broma.

Los hombres sobre todo, tienen la costumbre de lanzarnos bromas en público, ofensas disfrazadas que nos generan incomodidad.

Una broma solo es broma cuando nos reímos todos, cuando solo uno ríe, es agresión disfrazada.

2.-Reduce las peleas contigo mismo/a

Cada vez que somos auténticos, nuestra personalidad se reconstruye.

Crece en dimensión, nuestra seguridad aumenta.

Recuerda los momentos en la niñez en los que tus comentarios eran desaprobados por los adultos.

Una cosa es ser sincero, otra maleducado.

Aunque es interesante evaluar si corresponde o no ser asertivo.

Hay personas a las que no les entra una letra.

Es importante evaluar si vale la pena.

3.- Te ayudará a resolver problemas y mejorarás la comunicación.

Es posible que no todas las relaciones te funcionen, pero seguro construirás relaciones constructivas, directas y auténticas.

4.-Para evitar ser Manipulados conozcamos nuestros Derechos

-Dignidad y Respeto

-Experimentar y expresar sentimientos.

-Tener opiniones y creencias

-Tomar decisiones.

-Cambiar de opinión.

-Decidir sin sentirnos presionados.

-Cometer errores y ser responsables.

-Ser escuchados y tomados en serio.

-Ser Independientes.

-Decidir sin presiones.

-Pedir información

-Sentirnos felices.

-ser ilógicos

-No tener ganas de…

-Estar solos

-No saber

Cada uno de estos derechos, tiene por supuesto su contracara.

Tendremos que dar lo que pedimos y comportarnos con los demás respetando sus derechos, que serán los mismos.

Pueden surgir conflictos en darles a los demás la libertad que pedimos para nosotros.

Pero al final del camino, nos sentiremos mejores personas, generando una mayor empatía con el entorno.

5.-Como evitar ser manipulados por la Culpa.

La culpa aparece cuando sentimos o pensamos que hemos hecho daño.

Muchas veces pensamos o sentimos que hemos hecho daño, cuando no hemos movido un ápice la estructura de los demás.

Por qué tenemos que sentir culpa por pensar diferente? O por no darle el gusto a otros?

No hablamos aquí de falta de consideración.

Hablamos de que somos personas diferentes y eso está bien.

A algunas personas las hace sentir importantes la creencia de que pueden dañar a otros.

Eso no siempre es real.

Muchas veces me encuentro diciendo a las personas que me consultan, por que creen que la actitud de alguien va en su contra?

Tal vez tuvo un mal día.

Tal vez le paso algo en el trabajo.

No sabemos, y como no sabemos, tenemos que evitar juicios y ser capaces de sostener una comunicación sincera y asertiva, para resolver problemas de forma definitiva.

Como Eviar ser Manipulados?

Una guía para organizar y “pensar” la conducta asertiva.

Como podemos comunicarnos de manera efectiva

1.-¿La situación provocadora que me impulsa a ser asertivo es real o es producto de mi prevención o imaginación?

Tenemos que estar seguro que lo que percibimos es real.

Si mal interpretamos el mensaje la reacción puede no ser adecuada.

No se trata de justificar conductas equivocas, sino asegurarse que es lo que realmente sucede.

2.-¿Qué siento y cómo me siento?

Este punto es fundamental. Tenemos que descubrir que hay detrás de nuestra molestia, de donde nos viene y que nos motiva.

Por lo menos tenemos que hacer el intento de leer nuestro interior.

3.-¿Qué emoción impulsa la asertividad?

En este punto es fundamental tener en cuenta los sentimientos,  el código ético personal y las convicciones.

Hay situaciones que nos molestan y que sin embargo forman parte del ideario de otras personas, en este caso nuestra estructura de la personalidad entra en conflicto con los valores de otros.

Aquí deberemos evaluar que los derechos son recíprocos, que dar y recibir es lo mismo.

La palabra clave es respeto.

4.-¿Cuál es mi meta?

Fundamental, es fundamental que sepamos donde queremos ir con este cambio comunicacional.

Y para esto no tenemos que enredarnos en los vericuetos del diálogo.

Estaremos comunicando aquello que nos molesta o incomoda, y esperaremos respuesta en el interlocutor.

El objetivo es fortalecer la autoestima y la auto afirmación.

5.- No esperes aplausos

A la gente no le gustara el cambio. Habrá resistencia y es bueno tenerlo en cuenta.

La personas abusadoras se enojan cuando la víctima se revela.

Es posible que aparezca el chantage emocional, pero con el tiempo y ante la resistencia te aseguro que desaparece.

Solo se requiere práctica.

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Claves para ser asertivos y no dejarnos Manipular
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Claves para ser asertivos y no dejarnos Manipular
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No debemos dejarnos manejar por el sentimiento que las necesidades de los demás son más importantes que las propias, eso es un autoengaño. Y en ningún lugar está escrito que cuando nos expresamos, tenemos la capacidad de herir a los demás. La verdad es que cada uno de nosotros elige un camino diferente para lograr lo que quiere.
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